Die Bedeutung von «Gesundheit» ist sehr individuell definierbar (z.B. Siesta, Ferien, Bürostuhl, Fitness, Spaziergang, Freunde treffen, Ernährung usw.) und daher ist es etwas sehr Komplexes & Vielfältiges.
Gesundheit des Menschen ist laut Weltgesundheitsorganisation «ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen».
 
Für die Erhaltung, Erlangung und Verbesserung der Gesundheit ist.... Entspannung, Ernährung und Bewegung sehr entscheidend. Ein guter Gesundheitszustand ist Bedingung für soziale, ökonomische und persönliche Entwicklung und ein entscheidender Bestandteil der Lebensqualität.
 
Entspannung bedeutet für jede Person etwas anderes. Es kann aus 4 Dimensionen unterscheiden: körperlich, mental, spirituell und sozial.
 
Durch unsere reizüberflutete Welt und ständigem Zeitdruck haben wir im wahrsten Sinn des Wortes manchmal kaum noch Zeit zum Atmen, geschweige noch Zeit zum Schlafen dabei wird durch den Schlaf emotionale und tieferliegende Belastungen verarbeitet. Und durch das Atmen können wir auch eine Entspannung oder Anspannung erzielen, denn die Atmung ist ein naturgegebener Rhythmusgeber.
 
«gesund ist, was gut tut» darum gibt es gerade in Bezug auf Entspannung sehr individuelle Lösungen und Möglichkeiten. Was bei einem Stress auslöst, führt bei jemand anderem zu Entspannung.
 
Ernährung:
«man ist was man isst»
Aus der Ernährung zieht der Körper die benötigten Nährstoffe für die Energie, um sich zu bewegen, um die Körperfunktionen aufrecht zu halten und auch geistige Leistungen zu erbringen. Zu den klassischen Nährstoffen zählen: Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Auch Vitamine, Mineralstoffe, Wasser, sekundäre Pflanzenstoffe usw. haben unmittelbare Wirkung auf unseren Organismus.
Heute essen wir viel mehr als früher. Wir werden regelrecht überflutet mit Nahrungsangeboten und Werbungen die uns beeinflussen. Der Überblick an gesunden und nicht dickmachenden Nahrungsmitteln fehlt. Wir essen lieber Fertiggerichte anstatt naturbelassene Nahrung zu uns zu nehmen. Oft fehlt uns die Zeit zum kochen oder geschweige Essen zu geniessen, dabei ist Genuss sehr entscheidend. Eine ausgewogene, saisonale und vielseitige Ernährung ist notwendig um die benötigten Nährstoffe zu erhalten.
 
Bewegung:
«wer rastet, der rostet»

Wir brauchen Bewegung damit unsere Muskeln und Knochen kräftig bleiben und damit unser Organismus die Abfallprodukte abtransportieren kann.
 
Die konditionellen Faktoren bestehen aus; Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Es ist wichtig die Kondition zu kennen damit mit man kurzfristig wie auch langfristig die Lebensqualität steigern kann. Wichtig zu wissen, dass die Regelmässigkeit einen Nutzen bringt für die Lebensqualität.
 
Wer gesund leben will und sein Dasein weise genießen will, der muss vor allem
1.) geregelt leben – arbeiten, einen Lebenszweck haben.
2.) er muss sich vernünftig ernähren, nicht nur was die Wahl der Speisen betrifft, sondern auch was die Zeit des Essens angeht.
3.) er muss Luft und Bewegung suchen, die gehören zu einem guten Gedeihen so notwendig wie die Nahrung selber.
Sebastian Kneipp